brzuch nie

[...] odzew dziewczyny. Na początku się zastanawiałam czy w ogóle o tym pisać, bo wstyd, ale teraz mi lepiej. A tak z czysto technicznych problemów, macie może jakieś sposoby na brzuch jak w szóstym miesiącu ciąży po takim przejedzeniu i ogólnie takie nieprzyjemne uczucie na żołądku? Po tych dietach mój organizm średnio sobie radzi z większą ilością [...]

Co chcesz od mojej fryzury? Na treningu sie troche poczochrała normalnie jest fajna i szykowna ;-] Tłuszcz zawsze szybko schodzi z gory, chciałbym miec fajnie pociety brzuch i nogi jeszcze:-)) ale nie wiem czy bez zabawek sie da az tak wyciac. A z tym "wysuszeniem" to serio, to zimne swiatło i tak jakos wyszło, w realu jest raczej lepiej.@@-):-D [...]

[...] leżąc 10x35/10x35/10x35 4b. Uginanie sztanga 10x35/10x35/10x35 5a. Prosotwanie podchwytem 12x7/12x7/12x7 5b. Modlitewnik 12x30/12x30/12x30 Kilkanascie lekkich powotrzen na brzuch i łydki do przepalenia +Aero 35min Nie chciało mi sie siedziec na siłce wiec zrobiłem szybki trening. Wycisk zza karku ok, ale kurde czuje jakis dyskomfort w tym lewym [...]

po takiej ilosci wegli podczas ruchania bedzie Ci sie brzuch cząsł strasznie %-) koledze się to nie spodoba };-)

http://img703.imageshack.us/img703/8140/dieta20120818.png + kiebły z grilla i troche pieczywa Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek 5x25/5x29/5x33/5x37/5x41/13x31/18x21 A. Gilotyna tempo 0/4/1/1 8x50/8x50/8x50/?x40 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 8x15/8x15/8x15/??x10 A. Wycisk ściskający talerzami 15x10/15x10/15x10 & ??x5 B. [...]

Ale masz długi brzuch };-) Cycki git, żeby nie na pompie to byłoby elegancko %-)

http://imageshack.us/a/img809/9913/dieta20121015.png SQ Rampa 10 do 95/12x90 Hack SQ Rampa 10 do 90/Regres na frontach 17x45 Wykroki chodzone 12x10/12x12/12x14 Suwnica:stopy wasko, nisko/srednio, na srodku/szeroko, wysoko Po 12 na 100 Prostowanie z pauzami 30x4/??x2 Uginanie lezac 20x5/20x5/20x5/20x5/30x4/??x3 Brzuch + Łydki PIER DO LE To jeden z [...]

[...] 20x125 MCNPN Rampa 10 do 109, 12x60 A. Prosotwanie siedzac stopy lekko to out 15x5/15x5/15x5/15x5/23x4 B. Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/22x4 Bez Aero Hacki ciezkawo Przy suwnicy juz nizej nie jestem w stanie opuszczac, odrywa sie dupa i piety + bebzon dotyka czworek. MCNPN fajnie, SS na pąpke. + troche streczingu i dwie serie na brzuch;-]

[...] 12x35kg / 12x35kg 12x37,5kg / 12x37,5kg / 12x37,5kg / 12x37,5kg 3b. Unoszenie nóg leżąc na ławce 4x max 20 / 20 / 16 / 15 20 / 20 / 20 / 20 4. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max +8min interwałów 20s sprint / 40 trucht +15min aerobów wczoraj się czułem lekko osłabiony, męczył mnie mocny ból gardła, kaszel, typowe [...]

KLATA + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim R6 + 2 serie regresu 6x23kg / 6x31kg / 6x37kg / 8x45kg / 12x39kg / 16x35kg 2. Krzyżowanie linek na bramie 4x15 15x20kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/10/8/8/8 10x60kg / 8x80kg / 6x100kg / 6x100kg / 6x100kg 4a. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie 4x12 12x12kg 4b. Pompki z [...]

[...] 2c. Ściaganie do klatki wąski neutral 4x20 20x30kg 2d. Ściąganie na prostych rękach 4x25 25x20kg +10min interwałów +20min aerobów wczorajszy trening, zajazd niesamowity %-) brzucha już nie zdążyłem zrobić, bo nie było kompletnie czasu, więc zdecydowanie wolałem przykręcić cardio te dwa pierwsze tygodnie pewnie będę zdychał po każdym treningu, [...]

[...] treningu też mnie ganiało... zastanawiałem się czy w ogóle dam radę wykonać ten trening, bo raz na jakiś czas dopadały mnie mocne skurcze żołądka, no ale jakoś poszło, brzuch już odpuściłem, byłem totalnie wyebany, a i tak bym nie zdążył, bo o 10 otwierałem sklep, a przez te jazdy sam trening się wydłużył teraz siedzę do 22, a najchętniej [...]

[...] siedzi, ale zobaczymy co będzie po mini cucie, wtedy będzie można bardziej obiektywnie ocenić ile faktycznie wpadło mięcha opalinho jak patrzę na zdjęcia sprzed dwóch miechów to mam wrażenie, że wszystko podlało równomiernie %-) chociaż brzuch na pewno też wywaliło od ilości żarcia itp, ale wydaje mi się, że to poniekąd jest nie do przejścia

Czwartek - Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 4x190kg / 9x160kg 2. Uginanie nóg leżąc 3x15-12 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 3. Dzień dobry na ławce rzymskiej 3x20-15 20xCC / 15x15kg / 15x15kg 4. Przysiad bułgarski na Smithie 3x15-12 15x50kg / 12x60kg / 12x70kg 5. Wypychanie nóg na suwnicy skośnej 1x11-13, 1x7-9, 1x13-18 [...]

Niedziela - Dwójka, brzuch 1. Uginanie nóg siedząc 3x12-15 15x50kg / 15x57kg / 15x57kg 15x57kg / 12x64kg / 12x64kg 2.MCNPN1x7-9, 1x11-15 8x180kg / 12x150kg 9x180kg / 12x150kg 3. Przysiady sumo na Smithie 1x7-9, 1x11-15 10x160kg / 12x140kg 10x160kg / 13x140kg 4. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko i wysoko 1x13-15, 1x7-9 15x250kg / 10x300kg [...]

Czwartek - Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 5x180kg / 9x160kg 5x180kg / 9x160kg 2. Hack SQ 1x13-15, 1x7-9 15x90kg / 9x110kg 15x95kg / 9x115kg 3. Przysiad bułgarski na Smithie 2x20-15 15x50kg / 15x50kg 16x50kg / 15x50kg 4. Prostowanie 10x10 (10-15s przerwy) 10x40kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej 3x20-15 15x5kg / 15x10kg / [...]

Czwartek - Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 5x180kg / 9x160kg 5x180kg / 7x160kg 2. Hack SQ 1x13-15, 1x7-9 15x95kg / 9x115kg 15x100kg / 8x120kg 3. Przysiad bułgarski na Smithie 2x20-15 15x50kg / 15x50kg 15x50kg / 15x50kg 4. Prostowanie 10x10 (10-15s przerwy) 10x40kg 10x45kg 5. Żuraw na ławce rzymskiej 3x20-15 15x10kg / [...]

[...] podobnie, gdzie jakieś 2-3tyg temu wchodziło to jak złoto :-D niby czuje głód, apetyt jest mega i kazdy posiłek pochłaniam w 5min, ale po zjedzeniu jest uczucie ciężkości i brzuch mam wywalony. Mam nadzieje, ze niedługo się to ustabilizuje i nie będzie takiego problemu tym bardziej, ze dopiero zaczynamy masę i jedzenia będzie co raz więcej. [...]

Czwartek - Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x5-8, 1x9-12 7x165kg / 12x140kg 2. Hack SQ 1x7-9, 1x9-12 9x100kg / 12x90kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy na szerokość barków 2x8-12 12x280kg / 12x280kg 4. Przysiad bułgarski 2x15-20 15x50kg / 15x50kg 5. Uginanie nóg siedząc 2x12-15 12x64kg / 12x64kg 6. Dzien dobryna ławce rzymskiej [...]

[...] zamiast kurczaka z ryżem i tostów z dżemem dam kleik ryżowy z wpc i dodatkiem miodu/dżemu. Tymczasem dzisiaj jak na zlosc od samego rana problemy żołądkowe, do tego ból brzuch, ogólnie nieciekawie.. po 4h w pracy zwolniłem się do domu, bo naprawdę było kiepsko, na ten moment jest już znacznie lepiej. Pojęcia nie mam co mogło mi zaszkodzić, [...]